Selecteer een pagina

Vorige maand ontdekte ik de Miracle Morning. Ik ben iemand die enerzijds niet zo van verandering houdt en het daar ook vrij moeilijk mee kan hebben. Anderzijds maak ik heel gemakkelijk beslissingen. Ik probeer me altijd zo bewust mogelijk te zijn van alles en daarnaast analyseer ik alles heel erg. Daardoor krijg ik de voor- en nadelen van zaken snel duidelijk voor ogen, wat het makkelijk maakt om besluiten te trekken.

Het Miracle Morning boek

Zo merkte ik afgelopen maand bijvoorbeeld op dat ik veel en lang sliep op dagen dat ik niet voor mijn part time job werkte. Ik had het namelijk moeilijk met de lagere lichtintensiteit in Kopenhagen en de dagen die opmerkelijk korter werden. Ik had al lang van het boek Miracle Morning gehoord en heb het onlangs in e-book versie besteld omdat het maar een paar euro meer kostte dan verzendkosten bij Bol.com. Op een zondagavond in november ben ik erin begonnen. Een beetje oncomfortabel van op mijn iPhone (want ik heb geen e-reader) maar toch. (Hier vind je het e-book in het Engels, die is het goedkoopst, en hier in het Nederlands. Lees je liever een écht boek, dan vind je hem hier in het Nederlands.)

Ik zette diezelfde avond mijn wekker om 6:20 en kroop om 22:20 in bed.

Miracle Morning wekker

De volgende ochtend zat ik om 6u30 aan de eettafel met een theetje, hernieuwde ik eindelijk mijn abonnement op de Sweat app en las ik nog wat in het boek. Daarna vertrok ik naar de fitness (iets later dan gepland, omdat ik geen zin had om in het donker in de regen te fietsen). 

Er staat al een jaar op mijn to do list om terug naar de fitness te gaan. Toen ik startte met mijn parttime job in september kreeg ik een gratis fitnessabonnement bij het centrum dat ik zelf al op het oog had. Elke keer leek ik dus dichterbij te komen tot de stap om daadwerkelijk te beginnen.

Het geheim van de Miracle Morning

Ondanks dat ik mij sinds mijn veertiende gedraag als een avondmens, word ik eigenlijk heel gelukkig van vroeg opstaan. Ten minste, als het is voor iets dat ik zelf beslist heb. Daar ligt dan ook het geheim van de Miracle Morning voor mij.  Je staat extra vroeg op zodat je tijd voor jezelf hebt, maar tegelijk werkt het in de omgekeerde richting ook: je staat op OMDAT je tijd voor jezelf neemt. Het is heel anders om vroeg op te staan omdat je iets MOET gaan doen voor iemand anders (zoals een werkgever). Daarom voelt het zo moeilijk om uit je bed te geraken als je naar je werk moet, omdat het niet 100% als jouw eigen keuze aanvoelt. Het is veel gemakkelijker om op te staan omdat je jezelf voorgenomen hebt dat je vanaf nu een ochtendroutine wilt starten. 

Door op te staan voor een ritueel dat je voor jezelf hebt opgesteld, word je volledig anders wakker. 

Miracle Morning: elke ochtend Sinterklaas

De bedoeling van Miracle Morning is om elke ochtend het gevoel te hebben alsof het de ochtend van Sinterklaas is. Je wordt wakker en je WILT niet meer slapen. Je WILT opstaan. Ha, dacht ik toen ik het eerst las. Klinkt geweldig. En eerlijk gezegd wist ik ook dat het echt wel mogelijk is, hoe rooskleurig het ook mag klinken. Ik heb al meegemaakt dat ik een project gestart ben en niet wil gaan slapen omdat ik zo graag wil verder doen, en de volgende ochtend ben ik dan razend enthousiast om op te staan zodat ik kan verder werken. Ik wist dus wel al wat dat gevoel inhield, maar ik was zo sloom de laatste tijd. Zo moe, zo onproductief.

Geef jezelf tijd cadeau

Door jezelf een voornemen te stellen voor je ochtend, te plannen wat je gaat doen – voor jezelf – gun je jezelf tijd. Dat is het meest kostbare wat er bestaat. Hoe vaak zeg je – tegen jezelf, je partner, vrienden, familie, collega’s – dat je ergens ‘geen tijd’ voor hebt? Over hoeveel dingen die je eigenlijk graag wilt doen, zeg je regelmatig dat je het zo graag zou doen ‘als je er de tijd voor had’? Wat nu als je een beetje tijd zou stelen uit elke dag, helemaal voor jezelf? 

Waarom Miracle Morning en niet Miracle Evening?

Het gekke aan een Miracle Morning is dat het in zoveel opzichten beter werkt dan bijvoorbeeld ‘s avonds wat tijd voor jezelf proberen te nemen:

1. Niet alle uren van de dag zijn even veel waard

Vanaf 16 uur (of 17 uur, afhankelijk van waar je woont) wordt het donker en schakelt je hoofd sowieso naar avondmodus. De dag is voorbij. Tijd die je dan probeert te ‘stelen’ is niet even productief als tijd die je tijdens de productieve uren kan nemen voor jezelf.

2. Goed begonnen is half gewonnen

Het klinkt als een ouderwets cliché maar het is gewoon ongelooflijk waar. Als je je dag begint met iets productief, zet je de toon voor de rest van de dag. Het is de beste manier om jezelf voor te bereiden op een succesvolle dag.

3. Opstaan voor jezelf is gemakkelijker

Als je je dag begint met tijd voor jezelf, kan je veel gemakkelijker vroeg opstaan en heb je het gevoel dat je een prioriteit maakt van jezelf (wat ook zo is) en wat er allemaal belangrijk is voor jou.

4. Je krijgt controle over je leven

Je creëert zelfdiscipline en routine, wat goed is voor je psychische gezondheid. Het zorgt voor rust in je leven en in je hoofd.

5. Je hebt meer energie

Het lijkt tegenstrijdig, maar door te bewegen krijg je energie. Als je dus ’s morgens wat vroeger opstaat om te gaan sporten, krijg je extra energie. En die kan je goed gebruiken voor de rest van de dag!

6. Je hebt meer veerkracht

‘s Morgens bewegen zorgt ervoor dat je meer veerkracht krijgt, niet enkel fysiek (op langere termijn) maar ook mentaal, en dat kan je al héél snel merken. Als je gevoelig bent voor winterblues of depressieve gevoelens in het algemeen is dit een absoluut wondermiddel.

7. Er staat niks in de weg

Als je ‘s morgens sport, heb je het achter de rug nog voor je werkdag zelfs begint, dus kan je niet verleid worden door het excuus dat je te moe bent na je werk (guilty!). Hetzelfde geldt voor in je dagboek schrijven, een boek lezen of andere dingen die je kan doen tijdens je Miracle Morning die bijdragen aan je zelfontwikkeling. Wat zou je anders doen om 6u ‘s morgens? Je hebt helemaal niks anders dat er dan belangrijker is (tenzij je kinderen hebt). En je hebt nog alle energie van de wereld, want je hebt net geslapen!

Een zee van rust

Als je vroeger opstaat dan je eigenlijk zou ‘moeten’ opstaan, zal je versteld staan van de zee van tijd die je opeens ervaart ‘s ochtends. En nog belangrijker: de rust die dit met zich meebrengt. Je dag is zo anders als je niet gehaast hoeft te beginnen. Geen chaos, geen stress. Je begint met iets wat jij wil, en je hebt UREN voor je iets ‘MOET’ doen.

Je Miracle Morning geeft je een voorsprong

Ook heb je het gevoel dat je de wereld een stapje voor bent. De werkuren zijn nog niet bezig, de drukte van de ochtendspits is nog niet begonnen, bijna niemand anders is al wakker… Behalve zij die zo vroeg moeten opstaan omdat ze vroeg moeten vertrekken naar hun werk. Maar die mensen bereiden zich voor op het vertrek naar hun job, ze nemen geen tijd voor zichzelf. Door veel vroeger op te staan dan ‘nodig’ geef je jezelf een paar uurtjes tijd die zo veel kostbaarder zijn dan elk ander moment dat je voor jezelf zou nemen op een later tijdstip in de dag.

Laat me zeker weten of je ook aan de Miracle Morning wil beginnen, en wat jij van plan bent te doen in de tijd voor jezelf!

Vond je deze post interessant? Dan lees je dit misschien ook graag: 4 tips om te stoppen met jezelf te vergelijken met anderen. Meer lezen over zelfontwikkeling? Hier vind je al mijn tips!